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上班焦慮癥怎麼治療呢
時間:2019-08-02 11:41:38 來源:網絡投稿
編輯:健康
焦慮癥的患者腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時不妨找一本有趣的能吸引人的書讀。那麼,上班焦慮癥怎麼治療呢?
上班焦慮癥的表現是有恐懼情緒,對工作上的失誤、批評、懲罰等出現驚恐反應,並伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象。如入睡困難、做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅。上班焦慮癥可以進行自我治療,具體介紹如下:
1.自我反省:有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去瞭,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄後癥狀一般可消失。
2.自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.增加自信:自信是治愈神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
最後,提醒患者們,焦慮癥的治療,需要在實施各種療法的同時,加上自我治療,從而使疾病得到最佳的治療。
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