上班焦慮癥怎麼治療呢

　　焦慮癥的患者腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時不妨找一本有趣的能吸引人的書讀。那麼，上班焦慮癥怎麼治療呢?

　　上班焦慮癥的表現是有恐懼情緒，對工作上的失誤、批評、懲罰等出現驚恐反應，並伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象。如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅。上班焦慮癥可以進行自我治療，具體介紹如下：

　　1.自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。

　　2.自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3.增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　最後，提醒患者們，焦慮癥的治療，需要在實施各種療法的同時，加上自我治療，從而使疾病得到最佳的治療。