高血脂能吃哪些海魚

　　甘油三酯和血清總膽固醇偏高會出現高血脂，高血脂的發病因素包括瞭年齡、性別、冠心病傢族史等。那麼，高血脂能吃哪些海魚?

　　高血脂適宜吃的海水魚主要有帶魚、黃花魚、鮑魚、魷魚、沙丁魚、鯧魚、鮁魚、金槍魚、鮭魚、三文魚等。在海水魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具有的高度不飽和脂肪酸，具有降血脂的作用。其中含有DHA成份，是大腦所必需的營養物質。DHA對提高人的記憶力和思考力都很重要。海魚中的歐米伽—3脂肪酸、牛磺酸等都比淡水魚要高。歐米伽—3脂肪酸對緩解腦血管痙攣、惡性偏頭痛都有很好的作用，還能提高機體的抗炎能力。牛磺酸則具有增強體質、維持人體平衡和提高免疫力雙重作用。

　　高血脂的患者適宜常吃奶類、豆類及其制品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源,高血脂患者奶類以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國的傳統食品,含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等,且大豆及其制品還有降膽固醇的作用。

　　高血脂的患者需要註意戒酒，飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓高血脂。

　　大傢閱讀完這篇文章應該瞭解到高血脂，不妨繼續瞭解本疾病的相關文章，增進對疾病的認識，從而可以更好地應對疾病的出現，從而以最短的時間盡早擺脫疾病，恢復健康!