焦慮癥發作時如何自我調節

　　由於不同的焦慮癥病情可以分成很多種情況，在焦慮癥患者發病的時候需要學會自我調理。那麼，焦慮癥發作時如何自我調節?

　　焦慮癥自我調節首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要註意制怒，不要輕易發脾氣。

　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。

　　有時患者突然感到氣短，頭暈或輕度頭痛，暈厥，震顫或顫動，不真實感，口幹，難以集中思想或講話，視物模糊，胸悶，胸痛胸部壓緊或疼痛感或呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過氣來，即將窒息，心悸，心臟劇跳，好像心臟要從口腔裡跳出來。

　　在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常傢務工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。

　　通過閱讀上文之後，估計大傢應該都有瞭更加深入的認識，真的希望本文可以對大傢有所幫助，筆者在此衷心祝願大傢能夠身體健康，傢庭美滿。