怎麼減輕更年期癥狀

更年期是女性的一個特別的生理期，更是困惑女性的一個難題，多數女性能平穩的度過這一時期，也有少數女性由於生理和心理的變化較大，帶來一系列困擾。

　　更年期是女性的一個特別的生理期，更是困惑女性的一個難題，多數女性能平穩的度過這一時期，也有少數女性由於生理和心理的變化較大，帶來一系列困擾，那麼，有什麼方法可以減輕更年期癥狀呢?讓小編來為大傢介紹一下吧。

　　1、保持良好的心態，坦然面對。更年期是一個正常的生理過程，不要恐懼和憂慮，以積極的態度面對老年的來臨。

　　2、堅持鍛煉。適當的運動可以促進血液循環，促進新陳代謝，提高身體免疫力，同時對於減輕身體潮熱癥狀有明顯作用。

　　3、營造和諧的傢庭環境。更年期的女性往往需要傢人的理解和關心，並給她們鼓勵，幫助她們一起度過更年期。

　　4、改善飲食習慣。由於女性在更年期時會出現潮熱盜汗癥狀，飲食上要以清淡為主，多食用蔬菜水果，避免辛辣刺激性的食物。

　　5、養成良好的作息時間。要勞逸結合，睡前不飲酒、不喝濃茶，保持充足的睡眠，規律的作息習慣能讓身體處於最佳狀態。

　　6、註意清潔個人衛生。進入更年期後，牙齒開始松動，咀嚼功能開始下降，要註意口腔衛生;由於皮膚的保護作用減弱，要勤洗澡、每天更換貼身衣物。

　　7、適當的藥物治療。合理的藥物使用能調節更年期女性體內的激素平衡，可緩解更年期癥狀帶來的生理不適。

　　8、定期去醫院檢查，預防其他並發癥的發生。更年期後女性腫瘤的發生率增高，要定期到醫院進行身體檢查，發現病情，要及時治療。

　　更年期是女性從生育期到老年的過渡，正確的認識有助於女性平安的度過更年期，不需要太憂慮或恐懼。