為什麼經期便秘

　　很多朋友在生活中都遇到瞭便秘的問題，便秘就應該要註意選擇對的方法來治療，同時也應該要知道便秘的相關信息，那麼為什麼經期便秘?

　　一般來說，導致女性便秘的原因有：久坐不動、飲水不足、飲食不規律、運動不足等，而女性在經期期間出現便秘癥狀，則與荷爾蒙分泌有關。

　　女性的荷爾蒙有2種，一是月經後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙，二是排卵後至月經前分泌的黃體荷爾蒙，其中，黃體荷爾蒙的分泌與女性經期便秘有關。黃體荷爾蒙具有助孕的功效，分泌時，身體需要大量的水分來維持基本的荷爾蒙運動，因此身體會自動吸收大腸內食物的水分，這樣一來，腸道的水分就會減少，繼而引起糞便幹燥，造成便秘。

　　此外，黃體荷爾蒙形成後，卵巢分泌的孕激素還會降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低，導致糞便無法及時排出體外，引起便秘。

　　春季便秘怎麼辦

　　1、每天喝2升水。

　　體內水分不足會引起便秘。若體內缺水，就會令大便幹燥，無法順利排出。要想防治便秘，除瞭果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。

　　2、堅持規律排便。

　　養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時註意力要集中，不要看報、思考問題。

　　3、按摩肚臍促排便。

　　按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

　　4、多攝入粗纖維食物。

　　很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。

　　5、適當增加脂肪供給。

　　高脂肪食物裡面的植物油能分解脂肪酸，增強腸蠕動，潤滑腸道。幹果仁裡面含有大量的油脂，適當的增加有通便的作用。

　　相信通過上面的具體分析介紹，大傢對便秘的信息有瞭大概的瞭解，女性生理期出現便秘是可以通過一些方法來緩解的，具體的可以咨詢專業的人員。