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為什麼秋季容易便秘
時間:2019-07-17 16:54:39 來源:網絡投稿
編輯:健康
便秘在秋季的時候也是比較容易出現的,當然,秋季便秘也是有多種原因引起的,所以要掌握它的原因,那麼為什麼秋季容易便秘?
秋季容易便秘的原因是1、因為食用膳食纖維少:毫無疑問,纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。
2、喝酸奶可以治療便秘:盡管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖,但要想達到緩解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑,而不是喝大量的酸奶。
3、治療便秘多喝水:盡管喝大量的水的確有益,但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全谷物,但生活方式改變並不一定總能起效。
那麼便秘吃什麼?
堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘瞭就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜:白蘿卜含維生素c及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。
所以上述主要介紹瞭秋季便秘的原因,建議在秋季的時候一定要註意多喝水,多吃一些促進腸胃蠕動的食物,這樣可以減少便秘的發生。
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