為什麼秋季容易便秘

　　便秘在秋季的時候也是比較容易出現的，當然，秋季便秘也是有多種原因引起的，所以要掌握它的原因，那麼為什麼秋季容易便秘?

　　秋季容易便秘的原因是1、因為食用膳食纖維少：毫無疑問，纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。

　　2、喝酸奶可以治療便秘：盡管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，但要想達到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的酸奶。

　　3、治療便秘多喝水：盡管喝大量的水的確有益，但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改變並不一定總能起效。

　　那麼便秘吃什麼?

　　堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘瞭就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

　　白蘿卜：白蘿卜含維生素c及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

　　所以上述主要介紹瞭秋季便秘的原因，建議在秋季的時候一定要註意多喝水，多吃一些促進腸胃蠕動的食物，這樣可以減少便秘的發生。