焦慮癥恢復分幾個階段

　　焦慮癥對於正常人的影響較大，很多患者在接受治療之後，都希望自己快點好奇來，那麼，焦慮癥恢復分幾個階段?

　　焦慮癥屬於心理疾病，它的恢復是不確定的，快的隻要一兩個月就能夠恢復，慢的甚至數年也無法得到恢復關鍵在於患者的心態，以及是否願意接受治療。

　　焦慮癥的恢復，需要患者積極的態度，患者平時要多放松自己，多與人溝通，多出去遊玩，沒事聽聽音樂，做做運動，充分放松自己的心情，不要給自己壓力，是有利於焦慮癥的早日恢復的。

　　當心情特別焦慮的時候，要學會深呼吸，吸氣，呼氣，多重復幾遍，有利於放松全身的肌肉，不良的情緒也會得到緩解。

　　焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移註意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

　　自我催眠，焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　最後提醒：焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當的放松是克服焦慮的關鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時，不要馬上停止，要繼續進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈瞭。

　　以上就是本文主要內容，做好疾病的瞭解對於治療有一定意義，患者也需要重視該疾病，及早發現及早治療尤為重要。