焦慮癥後期心態調整方法是什麼

　　患上焦慮癥,在出現焦慮癥癥狀的時候,患者總是會被緊張、焦慮等不良情緒心理影響，這很容易影響患者的正常生活，那麼，焦慮癥後期心態調整方法是什麼?

　　無論是早期焦慮癥還是後期的焦慮癥，都是需要接受心態調節的，這不單單要求患者本人，傢屬朋友也要開導患者。

　　焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種:

　　一、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　二、自我放松練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

　　三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。

　　四、焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

　　五、努力完成應做的事:做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發現事情沒有預想的那麼糟。

　　以上就是本文要內容，焦慮癥產生之後會嚴重影響患者的生活，傢人朋友應該多關心患者的情況。