焦慮癥的飲食吃什麼好

　　一個人的情緒、心理甚至是性格都與他的飲食習慣及營養的攝入有著非常密切的關系，通過飲食控制可以抑制焦慮情緒的產生和軀體上的不適，那麼，焦慮癥的飲食吃什麼好?

　　焦慮癥患者一定要註意飲食禁忌，避免吃那些辛辣刺激、油膩、肥厚、醃制等難於消化吸收的食物，關於焦慮癥的飲食可參考下文。

　　一、香蕉是一種非常營養又具有多重功效的食物，可以潤腸道，緩解便秘，也有助於失眠患者改善睡眠質量。香蕉中含有生物堿，色素胺、維生素等，有助於提神醒腦，幫助大腦制造血清素，緩解焦慮等。

　　二、櫻桃是水果中的貴族，含有豐富的營養元素，其中的花青素可以刺激神經系統，當心情不好時，適當的吃些櫻桃，可以給人帶來快樂的心情。

　　三、南瓜：南瓜是一種非常營養可口的食物，南瓜中的鐵元素以及維生素B族，能夠幫助降血糖轉化為葡萄糖，為腦部提供能量。

　　四、深海魚類：魚肉中含有歐米伽-3脂肪酸，能夠結合精神類藥物，緩解患者神經性緊張焦慮癥狀，促進血清素的分泌。

　　五、全麥面包：通常很多人喜歡吃些甜點或是面包緩解緊張憂慮情緒，主要是因為碳水化合物能夠促進血清素的生成。

　　最後提醒：大傢要放松身心，讓大腦放空聯想一些美好的事物，平靜下來之後好好思考去分析引起自己焦慮的原因，正確樂觀的去面對生活工作中的困難。

　　以上就是本文主要內容，飲食對於患者的治療相當地重要，希望患者能重視自己的飲食問題，註意補充相應的營養。