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焦慮癥多夢怎麼辦
時間:2019-07-17 11:08:25 來源:網絡投稿
編輯:健康
焦慮癥是目前社會普遍存在的一種心理疾病,經常發夢可能是由焦慮癥引起的,那麼,焦慮癥多夢怎麼辦?
焦慮癥多夢是正常的,但是患者一旦有多夢的情況,還是要及時前往專業醫院進行檢查和治療,在生活上要學會應對焦慮。
要學會宣泄,當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、失眠,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可以找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮鬱悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
要學會正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。借助於意念,“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節情緒,心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情,這樣能夠很好地避免過度焦慮抑鬱的出現。
應以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過度焦慮還需要多註意適當的作息,適時地娛樂,科學地安排時間,就能及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過難關。
最後提醒:為瞭健康著想,焦慮癥的患者應該多食各種動物肉類與蛋類等,可以增強體質,改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、紅棗等可健脾利濕,可以適當多食。
以上就是本文要內容,焦慮癥產生之後會嚴重影響患者的生活,傢人朋友應該多關心患者的情況。
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