焦慮癥該如何調節自己的心情

　　我們知道，焦慮癥的自我治療是針對輕度焦慮癥患者頗有療效的一種方式，那麼，焦慮癥該如何調節自己的心情?

　　焦慮癥患者除瞭需要及時進行治療之外，在日常生活中也需要註意很多問題。要學會自我調節焦慮的情緒，這樣才能盡快使病情康復。

　　焦慮情緒調節法主要有以下幾種：

　　首先要學會自我的疏導。當自身的註意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放松。哪怕是刻意的去自我放松，有意識的再行為上表現出快活和輕松。用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。

　　另外患有焦慮癥的人應多食用一些全麥谷類的食物，以補充維生素。容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。多學習一些知識，利用知識來充實自己。

　　最後提醒：如果焦慮癥要服藥，需要在精神科醫生的指導下服藥治療，癥狀緩解後還需要堅持服用一段時間的藥物，不可自行停藥。配合心理治療，對於焦慮癥的恢復，效果更好。

　　同時，患者應做到早診斷、早治療，一般會取得較好的預後。經過專科規范治療以後，多數患者都會得到臨床康復，恢復往日愉快的心情

　　通過對本文章的閱讀之後，希望大傢能更好地瞭解疾病的詳情，在生活上做好護理，這樣才能戰勝疾病。