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焦慮癥該如何調節自己的心情
時間:2019-07-15 14:23:11 來源:網絡投稿
編輯:健康
我們知道,焦慮癥的自我治療是針對輕度焦慮癥患者頗有療效的一種方式,那麼,焦慮癥該如何調節自己的心情?
焦慮癥患者除瞭需要及時進行治療之外,在日常生活中也需要註意很多問題。要學會自我調節焦慮的情緒,這樣才能盡快使病情康復。
焦慮情緒調節法主要有以下幾種:
首先要學會自我的疏導。當自身的註意力轉移到其他的事物上去時,心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放松。哪怕是刻意的去自我放松,有意識的再行為上表現出快活和輕松。用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。
另外患有焦慮癥的人應多食用一些全麥谷類的食物,以補充維生素。容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果,用以補充鉀元素。多學習一些知識,利用知識來充實自己。
最後提醒:如果焦慮癥要服藥,需要在精神科醫生的指導下服藥治療,癥狀緩解後還需要堅持服用一段時間的藥物,不可自行停藥。配合心理治療,對於焦慮癥的恢復,效果更好。
同時,患者應做到早診斷、早治療,一般會取得較好的預後。經過專科規范治療以後,多數患者都會得到臨床康復,恢復往日愉快的心情
通過對本文章的閱讀之後,希望大傢能更好地瞭解疾病的詳情,在生活上做好護理,這樣才能戰勝疾病。
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