便秘是咋原因

　　很多朋友在生活中都遇到瞭相關的便秘癥狀，其實出現病例的背後是有很多不同的因素的，想要處理好這方面的問題就要找到背後的原因，那麼便秘是咋原因?

　　一、燥熱內結：中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下註大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

　　二、氣機鬱滯：情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。

　　三、缺乏運動：肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。

　　四、沒有形成良好的定時排便習慣：很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以隻能忍著，時間長瞭造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，

　　便秘的預防措施都有哪些呢

　　1、調整飲食結構

　　飲食的量：隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

　　飲食的質：主食不要太精過細，要註意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

　　足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便幹燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

　　2、養成良好的排便習慣

　　排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要註意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

　　對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

　　每一個人都應該要努力的維護自己的健康，遇到便秘的問題要選擇對的方法來應對，在生活中的飲食調節工作是非常重要的事情。