晚睡會導致便秘嗎 導致便秘的因素是什麼

　　平時大傢最好是能夠一天一便，而每天還要多喝水，如果喝水少的話這樣也是很容易出現便秘問題。那麼，晚睡會導致便秘嗎?導致便秘的因素是什麼?

　　晚睡會影響人的身體機能的休息，是會導致便秘問題。而引起便秘的原因還有如下：

　　該排便的時候不排，總是忍著

　　經常這樣忍著不便，最終釀成瞭便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號，反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒瞭便意瞭。嚴重的甚至沒有排便欲望瞭。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　沒喝水

　　有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對於身體的健康很重要，任然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那麼的幹燥，就不會那麼容易便秘瞭。

　　總是拿著書或報紙如廁

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　便秘朋友日常要註意：

　　1.多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

　　2.多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。

　　出現瞭便秘的話，很多朋友都會很緊張。而日常要註意飲食上的問題，如果多吃有助於促進腸道蠕動的食物的話，如粗糧，水果等，這樣是能夠減少便秘的出現。