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晚睡會導致便秘嗎 導致便秘的因素是什麼
時間:2019-07-10 16:44:16 來源:網絡投稿
編輯:健康
平時大傢最好是能夠一天一便,而每天還要多喝水,如果喝水少的話這樣也是很容易出現便秘問題。那麼,晚睡會導致便秘嗎?導致便秘的因素是什麼?
晚睡會影響人的身體機能的休息,是會導致便秘問題。而引起便秘的原因還有如下:
該排便的時候不排,總是忍著
經常這樣忍著不便,最終釀成瞭便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號,反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒瞭便意瞭。嚴重的甚至沒有排便欲望瞭。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。
沒喝水
有很多人就是不喜歡喝水,即使知道喝水對於身體的健康很重要,任然不聽,其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝,更加可以濕潤腸道,讓大便變得有水分不會那麼的幹燥,就不會那麼容易便秘瞭。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
便秘朋友日常要註意:
1.多吃產氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。
2.多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便於排泄。
出現瞭便秘的話,很多朋友都會很緊張。而日常要註意飲食上的問題,如果多吃有助於促進腸道蠕動的食物的話,如粗糧,水果等,這樣是能夠減少便秘的出現。
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