類風濕性關節炎的鍛煉方法是什麼

類風濕性關節炎是一種慢性疾病，許多患者都有多年病史，在長期的患病過程中，患者可能會出現關節破壞功能障礙等情況。

　　近年來，隨著生活水平在不斷的提高，人們對於自己的身體保養也是非常重視的，很多老年朋友平時都會做一些鍛煉，增強自身的免疫力，減少疾病的困擾，那麼類風濕性關節炎的鍛煉方法是什麼?

　　類風濕性關節炎患者的鍛煉方法：1、進行低強度的有氧運動：患者能夠進行散步、爬樓梯、跳舞等運動。從幾分鐘開始，等到身體適應該運動量或者自我感覺良好時，再恰當地延長運動時間至30-60分鐘，每周能夠做多次。2、握拳伸指運動：每個循環做20次，每天做2個循環。3、腕部活動：一手置於桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內做彎曲運動，每個循環做20次，每天2個循環。

　　4、髖部鍛煉：坐於地面，雙腿稍分隔，先兩腳朝外堅持5秒，再朝內堅持5秒，從每天5次起逐漸添加到20次，每天2個循環。5、腳部伸展運動：手掌推墻，一腳在前，一腳在後;兩腳腳尖離地，後腳腳尖發力。使小腿肌肉都處於繃緊狀況，堅持30秒，重復3次。6、練太極：太極拳的動作舒緩而且運動強度低，十分適合類風濕關節炎患者。學習太極，不但能夠使患者修身養性，也能夠減輕患者焦慮。

　　7、快速走路和倒走：快速走路，即每分鐘走120步。而所謂的倒走，即是倒著走。患者可每次走100～200步，而且挑選在平道上或廣場上進行。也可與快速走路交替進行。應在疾病前期進行，開始時不要劇烈活動，應逐漸加大運動量。有條件者，可在局部保溫前提下進行活動。每天做1～2次運動並不斷堅持，設法使運動有益和風趣。

　　綜合文章內容的敘述，大傢應該對於類風濕性關節炎患者的鍛煉方法都有瞭一定的瞭解，類風濕性關節炎患者的鍛煉方法還是很多的，患者在平時可以進行一些散步，爬樓梯，跳舞等運動，對於這種疾病的恢復，效果都是不錯的。