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類風濕性關節炎的鍛煉方法是什麼

時間:2019-07-10 10:47:29 來源:網絡投稿   編輯:健康
類風濕性關節炎是一種慢性疾病,許多患者都有多年病史,在長期的患病過程中,患者可能會出現關節破壞功能障礙等情況。

  近年來,隨著生活水平在不斷的提高,人們對於自己的身體保養也是非常重視的,很多老年朋友平時都會做一些鍛煉,增強自身的免疫力,減少疾病的困擾,那麼類風濕性關節炎的鍛煉方法是什麼?

  類風濕性關節炎患者的鍛煉方法:1、進行低強度的有氧運動:患者能夠進行散步、爬樓梯、跳舞等運動。從幾分鐘開始,等到身體適應該運動量或者自我感覺良好時,再恰當地延長運動時間至30-60分鐘,每周能夠做多次。2、握拳伸指運動:每個循環做20次,每天做2個循環。3、腕部活動:一手置於桌面上,另一手彎曲抓住4指,向內做彎曲運動,每個循環做20次,每天2個循環。

  4、髖部鍛煉:坐於地面,雙腿稍分隔,先兩腳朝外堅持5秒,再朝內堅持5秒,從每天5次起逐漸添加到20次,每天2個循環。5、腳部伸展運動:手掌推墻,一腳在前,一腳在後;兩腳腳尖離地,後腳腳尖發力。使小腿肌肉都處於繃緊狀況,堅持30秒,重復3次。6、練太極:太極拳的動作舒緩而且運動強度低,十分適合類風濕關節炎患者。學習太極,不但能夠使患者修身養性,也能夠減輕患者焦慮。

  7、快速走路和倒走:快速走路,即每分鐘走120步。而所謂的倒走,即是倒著走。患者可每次走100~200步,而且挑選在平道上或廣場上進行。也可與快速走路交替進行。應在疾病前期進行,開始時不要劇烈活動,應逐漸加大運動量。有條件者,可在局部保溫前提下進行活動。每天做1~2次運動並不斷堅持,設法使運動有益和風趣。

  綜合文章內容的敘述,大傢應該對於類風濕性關節炎患者的鍛煉方法都有瞭一定的瞭解,類風濕性關節炎患者的鍛煉方法還是很多的,患者在平時可以進行一些散步,爬樓梯,跳舞等運動,對於這種疾病的恢復,效果都是不錯的。

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