脫發吃什麼

　　掉頭發在生活中也是比較常見的一種現象瞭，一般出現掉頭發的現象就要盡早的到醫院檢查治療，當然也要註意飲食，那麼脫發吃什麼?

　　可以飲食上補充頭發所需營養，用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。

　　吃這幾種食物長頭發?

　　1、薺菜：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

　　2、核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　3、柑橘：柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

　　4、食用含鐵食物：在飲食上，鐵元素的補充也是防脫發的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含鐵元素較高的，如馬鈴薯、黃豆、黑豆、香蕉等。

　　所以對於脫發可以吃的東西大傢清楚瞭，如果遇到這一問題一定要按照醫生介紹的方法治療，然後飲食上要註意盡量吃營養豐富的食物。