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為什麼吃多瞭就容易便秘
時間:2019-07-03 19:06:43 來源:網絡投稿
編輯:健康
大多數人都願意為美食折腰,畢竟在美食面前多少人能抵擋得住誘惑呢。可是吃多瞭就容易便秘,人一旦多日不排便,體內就像有個小垃圾堆似的。那麼為什麼吃多瞭就容易便秘呢?
吃多瞭容易便秘主要是吃的食物過多導致腸道動力不足,蠕動慢引起,腸道不能很好的吸收造成的排便困難,排便時間可長達30分鐘以上。簡單地說,就是過度飲食導致日積月累的消化不良、排便困難,給腸胃帶來壓力。
如果大便在體內滯留時間長,除水分外還有許多毒素被吸收,長時間不排便會導致內分泌失調、消化不良、皮膚萎黃、皮膚色斑等等問題。
平時飲食要註意以下食物:甜食是公認最不好消化的一種食物;肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一;堅果類是容易引起上火;奶制品是屬於膳食纖維含量較低脂肪含量較高的食物;快餐是過於油膩的。所以都要適量地吃。
除瞭多吃會引起便秘,少吃也會。很多人沒有吃早餐的習慣,長期下去,可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘;
而且沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久也容易引起便秘。建議習慣去廁所醞釀排便,久而久之你的大腦就知道到時間拉,該排便拉。這可以很好的預防便秘的發生。
說到這裡,就是想告訴大傢健康的飲食和生活是預防便秘最好的辦法。平時不要暴飲暴食,少吃辛辣食物,飲食規律,多吃水果蔬菜,運動也很重要,有助排便。還可以適當地服用些助消化的藥品,比如健胃消食片。也可適當地喝點潤腸通便的保健品,比如碧生源常潤茶。
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