為什麼吃多瞭就容易便秘

　　大多數人都願意為美食折腰，畢竟在美食面前多少人能抵擋得住誘惑呢。可是吃多瞭就容易便秘，人一旦多日不排便，體內就像有個小垃圾堆似的。那麼為什麼吃多瞭就容易便秘呢?

　　吃多瞭容易便秘主要是吃的食物過多導致腸道動力不足，蠕動慢引起，腸道不能很好的吸收造成的排便困難，排便時間可長達30分鐘以上。簡單地說，就是過度飲食導致日積月累的消化不良、排便困難，給腸胃帶來壓力。

　　如果大便在體內滯留時間長，除水分外還有許多毒素被吸收，長時間不排便會導致內分泌失調、消化不良、皮膚萎黃、皮膚色斑等等問題。

　　平時飲食要註意以下食物：甜食是公認最不好消化的一種食物;肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一;堅果類是容易引起上火;奶制品是屬於膳食纖維含量較低脂肪含量較高的食物;快餐是過於油膩的。所以都要適量地吃。

　　除瞭多吃會引起便秘，少吃也會。很多人沒有吃早餐的習慣，長期下去，可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘;

　　而且沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久也容易引起便秘。建議習慣去廁所醞釀排便，久而久之你的大腦就知道到時間拉，該排便拉。這可以很好的預防便秘的發生。

　　說到這裡，就是想告訴大傢健康的飲食和生活是預防便秘最好的辦法。平時不要暴飲暴食，少吃辛辣食物，飲食規律，多吃水果蔬菜，運動也很重要，有助排便。還可以適當地服用些助消化的藥品，比如健胃消食片。也可適當地喝點潤腸通便的保健品，比如碧生源常潤茶。