怎樣做才能遠離高血脂的困擾

　　每個人在生活中都希望自己的身體是健康的，遠離疾病的困擾與傷害，而越來越多的人在生活中都會被高血脂疾病所困擾，高血脂疾病的發生還會引起患者有頭暈身體乏力的癥狀，那麼怎樣做才能遠離高血脂的困擾?

　　怎樣做才能遠離高血脂的困擾?具體介紹如下：戒煙，少飲酒。適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低，也可預防高血脂。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高血脂。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。

　　藥物調節。調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高血脂必須長期服藥。定期體檢。45歲以上者肥胖者、高血脂傢族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。加強體力活動和體育鍛煉。體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質，以預防高血脂。

　　限制高脂肪食品。嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸控制飽和脂肪酸的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。限制高脂肪食品可有效預防高血脂。

　　綜合以上文章內容的介紹，大傢應該對於遠離高血脂疾病困擾的方法也都有瞭一些瞭解，大傢在日常生活中一定要養成一個良好的生活習慣及煙酒，而且也要合理的膳食，減少吃油量大含有脂肪多的食物。