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怎樣做才能遠離高血脂的困擾

時間:2019-06-20 11:41:11 來源:網絡投稿   編輯:健康

  每個人在生活中都希望自己的身體是健康的,遠離疾病的困擾與傷害,而越來越多的人在生活中都會被高血脂疾病所困擾,高血脂疾病的發生還會引起患者有頭暈身體乏力的癥狀,那麼怎樣做才能遠離高血脂的困擾?

  怎樣做才能遠離高血脂的困擾?具體介紹如下:戒煙,少飲酒。適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低,也可預防高血脂。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高血脂。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數呈正比。

  藥物調節。調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後,仍不能使血脂降至理想水平時,就必須用藥物治療,治療高血脂必須長期服藥。定期體檢。45歲以上者肥胖者、高血脂傢族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人群,建議每年應檢查一次血脂。加強體力活動和體育鍛煉。體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質,以預防高血脂。

  限制高脂肪食品。嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸控制飽和脂肪酸的飲食是合理的。各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。限制高脂肪食品可有效預防高血脂。

  綜合以上文章內容的介紹,大傢應該對於遠離高血脂疾病困擾的方法也都有瞭一些瞭解,大傢在日常生活中一定要養成一個良好的生活習慣及煙酒,而且也要合理的膳食,減少吃油量大含有脂肪多的食物。

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