焦慮癥發作怎麼放松

　　焦慮癥是精神疾病類型當中很常見的一種疾病，這種疾病的發生原因大多都是由於精神過度緊張而引起的，所以患上這種疾病患者不僅通過藥物治療，同時也要掌握正確的放松方法，才能夠幫助大傢早日恢復健康，那麼焦慮癥發作怎麼放松?

　　焦慮癥發作放松方法;1、思想積極預防焦慮癥要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　2、深呼吸當面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當感到焦慮時，脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。增加自信自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　聽音樂當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什麼樂曲，隻要聽瞭之後能感覺輕松愉快就行瞭。使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。

　　通過以上文章內容的介紹，大傢應該對於焦慮癥發作的放松方法都有瞭更多瞭解，當焦慮癥這種疾病發作之後，患者一定要保持自己的心理穩定，同時也可以做一些深呼吸，緩解情緒緊張，也可以通過聽音樂的方法進行經放松。