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高血脂一次可以吃幾個核桃

時間:2019-06-13 14:25:12 來源:網絡投稿   編輯:健康

  核桃營養很豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,很多人在生活中都會有吃核桃的習慣,那麼,高血脂一次可以吃幾個核桃?

  高血脂的人能吃核桃,但是也要註意適量地吃,每天3-5個即可。高血脂要堅持低膽固醇營養平衡的飲食。

  飲食註意:

  各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

  多吃清淡的食物,以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;預防高血脂,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

  除此之外,應註意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。註意保持心情舒暢開朗,避免過度疲勞,堅持正常的作息時間,多運動。

  最後提醒:定期檢查血脂,瞭解自己的身體狀態,適時調治就能及時控制。

  以上就是本文信息,相信大傢對此應該有所瞭解瞭。如果大傢對疾病的飲食註意還有什麼不明白的地方,可以在我們的網上繼續查看相關的內容。

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