高血脂一次可以吃幾個核桃

　　核桃營養很豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，很多人在生活中都會有吃核桃的習慣，那麼，高血脂一次可以吃幾個核桃?

　　高血脂的人能吃核桃，但是也要註意適量地吃，每天3-5個即可。高血脂要堅持低膽固醇營養平衡的飲食。

　　飲食註意：

　　各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高血脂癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;預防高血脂，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

　　除此之外，應註意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。註意保持心情舒暢開朗，避免過度疲勞，堅持正常的作息時間，多運動。

　　最後提醒：定期檢查血脂，瞭解自己的身體狀態，適時調治就能及時控制。

　　以上就是本文信息，相信大傢對此應該有所瞭解瞭。如果大傢對疾病的飲食註意還有什麼不明白的地方，可以在我們的網上繼續查看相關的內容。