高血脂要吃些什麼比較好

　　造成血脂過高的因素有許多種，飲食習慣是主要的原因，一旦患上瞭該疾病，患者需要合理調節飲食，那麼，高血脂要吃些什麼比較好?

　　高血脂患者應該要在平時要少吃高脂肪的食物，不要經常吃含膽固醇高的食物，

　　1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

　　2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

　　4、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

　　5、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉。

　　除此之外，在平時要註意勞逸相結合，不要熬夜，應該保持情緒穩定，千萬不要過度興奮，也不能夠因為一點小事就大動肝火，因為這些不良負面情緒會導致血液中的膽固醇升高。當然也不能吸煙喝酒，大量喝酒容易引起高血脂癥，所以中老年人要戒酒。

　　以上就是本文主要內容，如果想病情有所改善，調節飲食是一個不錯的選擇，希望大傢能通過合理飲食去改善病情。