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高血脂要吃些什麼比較好

時間:2019-06-12 14:56:21 來源:網絡投稿   編輯:健康

  造成血脂過高的因素有許多種,飲食習慣是主要的原因,一旦患上瞭該疾病,患者需要合理調節飲食,那麼,高血脂要吃些什麼比較好?

  高血脂患者應該要在平時要少吃高脂肪的食物,不要經常吃含膽固醇高的食物,

  1、玉米:含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

  2、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

  3、牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

  4、杏仁:杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

  5、大豆:含有豐富的不飽和脂防酸,維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會痊愈或好轉。

  除此之外,在平時要註意勞逸相結合,不要熬夜,應該保持情緒穩定,千萬不要過度興奮,也不能夠因為一點小事就大動肝火,因為這些不良負面情緒會導致血液中的膽固醇升高。當然也不能吸煙喝酒,大量喝酒容易引起高血脂癥,所以中老年人要戒酒。

  以上就是本文主要內容,如果想病情有所改善,調節飲食是一個不錯的選擇,希望大傢能通過合理飲食去改善病情。

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