適合類風濕性關節炎的瑜伽運動怎樣做

呼氣時將身體緩慢彎向前方，趴在大腿上，盡量向前方伸展，雙臂向遠處伸直，這時你會感覺到記住得到瞭伸展。

　　作為一種自身免疫性疾病，類風濕關節炎好發於人的手、腕、足等小關節，適合類風濕性關節炎的瑜伽也是不錯的。那麼，適合類風濕性關節炎的瑜伽運動怎樣做？

　　適合類風濕性關節炎的瑜伽：

　　第一步：跪坐。可以在小腿和臀部之間墊一個毛巾或毯子。

　　第二部：呼氣時將身體緩慢彎向前方，趴在大腿上，盡量向前方伸展，雙臂向遠處伸直，這時你會感覺到記住得到瞭伸展。

　　第三部：保持這一動作，吸氣，放松，復原。

　　常做關節拉伸運動。研究發現，類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關節僵硬)，然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。

　　保護關節註重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

　　以上就是關於適合類風濕性關節炎的瑜伽相關信息的介紹，同時瞭解更多的相關信息，適合類風濕性關節炎的瑜伽也是不錯的。