女人腎虛吃什麼食物好啊
女人在生活中出現腎虛的概率比較高,也會出現很多身體不適的癥狀,可以在飲食上多費心思,那麼女人腎虛吃什麼食物好?
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘,具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效,而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃,一個月後就能感受到明顯效果。
推薦食譜:芡實核桃粥。芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
2、桂圓
桂圓也就是龍眼幹,用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補腎的功效,如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。
推薦食譜:蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
3、黑米
有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要註意,黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層,因此最好不要過分加工,以免造成營養流失。
推薦食譜:黑米紅棗粥。黑米淘洗幹凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻,具有補腎養腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。
4、龍眼幹
不但含有多種成份的營養,特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼幹性味甘平,補血益智、養血安神的成果也屬一流。
5、何首烏
通過低落動物腦內和肝構造的丙二醛含量,可起到精良的抗衰老成果,其次,何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公傢所承認的。
6、百合
有多種品種,大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫經常使用於清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿,其對白細胞削減癥的防備恭喜極好,並可進步人體免疫力。
7、阿膠
有促成康健人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥成果也是不容辯白的。
腎虛的相關信息就為你介紹到這裡,其實每一個人的狀況都是不一樣的,所以在癥狀表現上會有差異,在調理方案上也會有所不同。
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