女人腎虛吃什麼食物好啊

　　女人在生活中出現腎虛的概率比較高，也會出現很多身體不適的癥狀，可以在飲食上多費心思，那麼女人腎虛吃什麼食物好?

　　1、核桃仁

　　核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

　　推薦食譜：芡實核桃粥。芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

　　2、桂圓

　　桂圓也就是龍眼幹，用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

　　推薦食譜：蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　3、黑米

　　有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要註意，黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工，以免造成營養流失。

　　推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗幹凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

　　4、龍眼幹

　　不但含有多種成份的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的成果也屬一流。

　　5、何首烏

　　通過低落動物腦內和肝構造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公傢所承認的。

　　6、百合

　　有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫經常使用於清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對白細胞削減癥的防備恭喜極好，並可進步人體免疫力。

　　7、阿膠

　　有促成康健人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥成果也是不容辯白的。

　　腎虛的相關信息就為你介紹到這裡，其實每一個人的狀況都是不一樣的，所以在癥狀表現上會有差異，在調理方案上也會有所不同。