焦慮癥自我調節方法是什麼

　　焦慮癥在我們身邊也是比較常見，其實這個疾病是可以自我調節的，我們對於這個疾病的自我調節方法都應該要加強認識。那麼，焦慮癥自我調節方法是什麼？

　　焦慮癥自我調節方法：

　　1、良好的自我心態

　　首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要註意制怒，不要輕易發脾氣。

　　2、增加自信

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

　　患者可以吃大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃瞭大蒜制劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”，所以焦慮癥患者要註意大蒜的作用。

　　大傢閱讀完這篇文章應該瞭解到焦慮癥自我調節方法這個問題，不妨繼續瞭解相關的問題，焦慮癥自我調節方法也是有著非常好的方法和作用。