高血脂患者可以快走嗎

　　嚴格來說，高血脂這類疾病的治療是具有一定的難度的，因此大傢在選擇一些臨床上的治療方式的同時，還需要養成良好的生活習慣，積極有效的促進疾病的康復，那麼，高血脂患者可以快走嗎?

　　高血脂患者可以快走，有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。

　　常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、遊泳、騎車等。而最新的研究發現，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂運動方式是一周4到5次的有氧耐力訓練加上1到2次的力量練習。　就烈度而言，運動中微微氣喘，但是能說出連貫語句，是比較理想的狀態。較為理想的運動時間是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

　　運動並不是對所有的脂蛋白具有降低的作用，對甘油三酯的作用是下降，而高密度脂蛋白則是升高，部分人可出現低密度脂蛋白的下降。三種情況也許不會同時出現，隻要其中一項改變，血脂水平便得到調整，所以運動降脂隻是約定俗成的說法，正確的說法應是調脂。

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