輕度焦慮癥需要吃藥嗎

　　適度的焦慮有助於人們解決危機，但如果焦慮過瞭頭，就會演變成心理病癥。那麼輕度焦慮癥需要吃藥嗎?

　　輕度焦慮癥不需要急著吃藥，可以通過以下幾種方法治療：

　　排除焦慮源。當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些瞭再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。

　　尋找朋友幫助。找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚瞭，問題也就解決瞭一大半瞭。

　　開始寫日記。隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學傢考察那些初中生，想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎?答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現瞭這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我治療。

　　通過閱讀上文之後，相信大傢對輕度焦慮癥需要吃藥嗎有瞭更多的瞭解，希望本文可以對大傢有所幫助。