強直性脊柱炎自我鍛煉方法是怎樣呢

強直性脊柱炎患者靠墻站立，上臂貼身，屈肘，以肘作為支點，做外旋動作，作用是使頸肩部得到鍛煉，緩解強直性脊柱炎癥狀。本文將為大傢詳細介紹。

　　強直性脊柱炎的患者可表現為夜間疼，經活動或服止痛劑緩解，對患者造成一定的折磨。那麼，強直性脊柱炎自我鍛煉方法是怎樣呢?

　　隨病情進展，病變由骶髂關節向腰椎、胸頸椎發展，則出現相應部位疼痛、活動受限或脊柱畸形，這裡給患者提供如下幾個自我鍛煉方法，可以緩解癥狀：

　　1、背墻外旋

　　患者靠墻站立，上臂貼身，屈肘，以肘作為支點，做外旋動作，作用是使頸肩部得到鍛煉，緩解強直性脊柱炎癥狀。

　　2、越頭摸耳

　　患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂摸健側耳朵，反復進行以上動作，目的是活動肩關節。

　　3、面壁爬墻

　　患者面對墻壁站立，患側手指沿著墻壁緩慢向上移動，盡量使上肢高舉，然後緩慢放回原處，反復訓練，可以根據自身情況逐漸增加高度。

　　4、梳頭擦汗

　　患者站立，患側屈肘，前臂向前、向上，掌心向上，用肘部擦額部或者梳頭。

　　5、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，兩臂伸直，手心向下緩緩外展，然後向上用力抬起，到達最大限度之後停留10分鐘，之後回到原處，反復練習。

　　總而言之，以上就是對於強直性脊柱炎為大傢作出的解釋，希望能夠幫助大傢解答問題。