焦慮癥一定要吃藥嗎

　　現代社會，很多人都或多或少會有焦慮的心理現象，適度的焦慮有助於人們解決危機，但如果焦慮過瞭頭，就會演變成心理病癥。那麼焦慮癥一定要吃藥嗎?

　　對於病情較輕的焦慮癥患者來說，完全可以從做好自我調節工作來保證自己的身心健康。當遭遇焦慮癥發作之後需要註意的就是需要做好自我調節，千萬不要認為自己無法把握自己的心理，其實自己才是最瞭解自己的人，註意做好自我調節可以更好的治愈焦慮癥疾病。

　　焦慮癥不吃藥可以嘗試以下幾種治療方法：

　　一、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　二、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　三、活動你的下顎和四肢：當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎。左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

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