痛風患者可以運動嗎

痛風是一種常見且復雜的關節炎類型疾病，與肥胖癥、高血壓、2型糖尿病等疾病密切相關，這些關聯疾病的存在增加瞭痛風並發癥發生的風險。而適當的運動，可以減少痛風並發癥的發生。

　　都說生命在於運動，運動有益身心健康，可是很多醫生都會告知病人：痛風患者不要劇烈運動。那這是怎麼回事呢，痛風患者可以運動嗎?

　　對大部分痛風患者來說，當然可以運動，適當的運動有益健康，運動可以降低體重，改善胰島素抵抗，降低血糖。這對於降低尿酸水平，預防痛風並發癥具有積極的意義。那痛風患者運動有什麼註意事項嗎?

　　1、急性期痛風患者禁止運動

　　痛風急性期不適合運動，要以休息為主，反復活動的話，對關節的滑膜和軟骨都是有較強的刺激，容易引起癥狀加重。

　　2、禁止劇烈運動

　　劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起過性高尿酸血癥。所以，痛風病人不宜劇烈運動。

　　3、禁止晨練

　　清晨起床時人體血液黏性最高，加上鍛煉時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管栓塞而突發心臟意外或中風。運動的最佳時間是在午睡後至晚飯前這一段時間。

　　4、運動要循序漸進

　　痛風患者運動要量力而行，應隨著體力增強，再逐漸增加活動量。因為過度鍛煉會使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發作。在運動過量時，應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退後再恢復。

　　5、選擇合適的運動方式

　　痛風患者適合慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等運動項目。而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。

　　6、運動的時間和頻率

　　痛風患者在進行體育鍛煉時，應根據自身的病情狀況來選擇，以確定運動強度、時間。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動後心率達到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5天，每次約30分鐘。

　　以上這些就是對痛風患者運動的建議，患者應在醫生的指導下選擇運動方式，避免造成運動損傷。