痛風的有效預防方法有哪些

痛風是一種常見且復雜的關節炎類型疾病，各個年齡段均可能罹患該病，其中男性發病率高於女性、兒童。且該病不能治愈，隻能經過有效治療，讓癥狀好轉或消失。所以面對這類疾病，我們應該做好預防工作。

　　據研究顯示，痛風的病發跟我們的日常生活是息息相關的，不健康的生活方式會大大增加患上痛風的概率。而很多朋友就是因為缺乏對痛風的瞭解，沒有做好預防措施，因而就患上瞭痛風。那麼痛風的有效預防方法有哪些呢?

　　1、飲食控制

　　減少食用高嘌呤食物。盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸後棄湯食用。這是因為嘌呤易溶於水，可減少肉中的嘌呤含量。

　　2、控制總熱量

　　對每天攝入的總熱量食物進行選擇性進食。控制制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。

　　3、少吃含糖果較高食品

　　少吃蔗糖、蜂蜜這類食物，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。

　　3、限制嘌呤食物的攝入

　　蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，要限制食用。

　　4、少量吃刺激性食物

　　辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料都是較為刺激的調味料，均能興奮植物神經，誘使痛風發作，應盡量少吃。

　　5、多吃堿性食物

　　如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品，而且具有利尿作用，對痛風患者更有利。

　　6、多喝水

　　平時應多喝白開水，建議每天最少要喝上2000毫升的水，可以幫助排出體內過量的尿酸。不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經系統作用的飲料，它們可能引起痛風發作。

　　7、預防高血壓

　　因為高血壓如果不及時進行治療，很容易引發痛風病，痛風在高血壓患者中的發病率很高。

　　痛風是較為容易復發的疾病，有過痛風病史的患者要對酒精進行禁忌，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

　　以上這些就是痛風的預防措施，我們平時應該多多註意這幾個方面的內容，養成一個良好的生活習慣，可以更好地預防痛風疾病的發生。