腰骨關節炎如何鍛煉

不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜的，也不是每一種鍛煉都能對人體全身產生必要的幫助，比如跑步、走路、跳舞等對人的心肺功能的改善有益。

　　骨關節炎患者發病之後需要及時留意自己的身體狀況，在平時的生活中可以通過一些身體鍛煉的方法緩解癥狀。那麼，腰骨關節炎如何鍛煉?

　　腰骨關節炎鍛煉有：

　　1、股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力並堅持長時間，重復數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

　　2、直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10?20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

　　3、靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10?20次為1組。

　　對於骨性關節炎，很多患者在不熟悉病情時，將藥物療法、按摩等保守療法作為選擇。但是骨性關節若一味堅持保守治療的話，通常會浪費大量時間、金錢，最終還得去醫院尋求其它治療。因此，為避免患者出現反復治療、反復疼痛折磨，目前建議患者采用“微創技術”進行一次性治療，還具有不傷及其他組織、恢復快的治療優勢。

　　治療骨關節炎可以選擇中藥進行治療，也可以選擇西藥服用藥物或者輸液，目前還有專業的機器進行治療針灸等方法都有很好的效果，如果不治愈患者會出現關節變形，長期疼痛等癥狀。一般治療骨關節炎輸液用的是硫酸氨基葡萄糖、甘露醇等等。

　　閱讀本文後應該可以解決大傢心中的相關疑問，如果還是存在有什麼不懂的地方，可以繼續瀏覽相關的文章，希望大傢可以早日擺脫疾病的困擾，健健康康!