在吃飯的時候治好脂肪肝

　　脂肪肝可選擇不吃藥，而是選擇依靠調整飲食來治療。很驚訝嗎?因為脂肪肝是可逆疾病，所以大部分都因飲食不好而得脂肪肝，自然可以再通過飲食來治療。如果你隻知道飲食不好是怎樣，而不知道良好的飲食是怎樣，要仔細看瞭。

　　早餐

　　早餐是一天中重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。早餐要營養均衡，盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質，這樣可保證身體在上午的代謝需要，並有利於午餐和晚餐的消化吸收。早餐選用去脂牛奶或者酸奶搭配1到2個雞蛋，可以不吃蛋黃外加一些水果;又可以選擇傳統點，白粥加青菜，不可選咸菜，另外還有燕麥粥、小米粥、饅頭、玉米面餅、豆芽等。禁忌吃過油膩的油炸食物，千萬別吃油條。

　　午飯

　　午餐占全天熱能的40%，午餐的碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動所需要的糖分。脂肪肝患者的每日三餐，都要做到粗細搭配，營養平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高維生素、低糖食品等。提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，不喝高濃度飲料，如咖啡，濃荼等。食譜有海帶、燕麥、山楂、瘦肉、蘋果、小米、大蒜、土豆、芋頭、粗糧、魚肉等等。

　　晚飯

　　關於“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”的老話。其實到瞭晚上，我們的身體都逐漸處於“低功耗”的狀態中，基礎代謝率會逐漸下降，換言之，就是幾乎不會有太大的消耗。如果晚上吃太多的東西，沒有消化的廢物不能及時排除，就會滯留在大腸內，廢物和毒素很有可能會被腸道二次吸收，從而增加瞭對腸道的毒害作用。因此，晚上可以選擇少吃點肉，還有米飯多吃青菜和水果。

　　1.蘋果。含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸，可促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使其易於排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預防脂肪肝。

　　2.葡萄。葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。

　　3.山楂。維生素c的含量較豐富，含鉀量也很高，為優質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，並對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除，適宜脂肪肝患者經常食用。平時還可以喝能降脂的德輔贛惟槺茶 ，早晚一袋

　　4.柑橘。新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助於人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。

　　生活中不能僅僅依靠飲食來治療，還要有運動鍛煉，保持心情舒暢。