8大預防膽結石的措施

　　你是否有聽說身邊的朋友或同學有膽結石呢，是否見過他們因膽結石造成腹痛或膽絞痛時那痛苦的表情，相信你也不想如他們那般飽受折磨。隻要你做好預防，就可以讓膽結石遠離你。

　　預防膽結石，主要從病因開始預防，首先要明白各種膽結石形成因素，再針對各種因素去采取預防措施，從源頭上降低膽結石的發生機率。病因預防是最重要最有效的預防措施。要做到以下幾點。

　　1、按時合理早餐

　　大部分患有膽結石的人，原因都是不吃早餐，沒有重視早餐。早餐又是重中之重，膽汁膽囊裡已經貯存和濃縮一個晚上，極其容易析出膽固醇結晶，早上吃早餐是通過食物來帶走會將過於濃縮的膽汁，將膽汁順利排出膽囊，所以，即使實在不能保證早餐吃得多好，但也要吃一些。

　　2、規律三餐

　　有規律的飲食是保證人體消化正常進行的前提。飲食不規律的人，其膽汁分泌也不正常，容易出現偏高或偏低的情況。這也是膽結石易出現的原因。

　　3、多進食高纖維飲食，減少高熱量食物的攝入

　　攝入大量的高脂肪，而這些物質攝入過量，就會在體內轉化為膽固醇，膽固醇正是形成膽結石的主要物質。高糖飲食會導致膽固醇代謝紊亂，直接促成膽結石形成的條件。要多吃高纖維素的食物，纖維素有助於降低疏水性膽汁酸含量，改善膽固醇代謝，可起到預防結石的形成作用。適當增加維生素c和鈣的攝入，也能降低膽結石發生率。

　　4、葷素搭配

　　飲食是每天必不可少的能量吸收過程，很多人在吃飯的時候都會吃的很飽，或者隻吃葷菜，其實這樣很容易患上膽結石，我們平常的飲食應該吃的不要過飽，還有葷素搭配，五谷雜糧也要吃，少吃高膽固醇食物、多吃含維生素A豐富的蔬菜水果。

　　5、多點飲水

　　養成多飲水的習慣 多飲水可稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使尿石排出，一般成人每日飲開水或磁化水2000毫升以上，對預防結石有一定意義

　　6、避免不合理的快速減肥

　　節食減肥的人群，食物攝入量過少，其膽囊分泌的膽汁，不能及時排出，造成積滯，易形成膽結石。因此，減肥需要一步一步來，不能操之過急。健康比身材更重要。

　　7、適當增加運動。

　　缺少運動的人群，其膽囊肌因長期缺乏運動，而導致它的收縮力下降，膽汁排空延遲，膽汁因此淤積在膽囊內，膽固醇出現結晶析出現象，易出現膽結石。所以運動是預防膽結石的一大措施。

　　8、註意衛生

　　膽道感染會造成膽結石，這是因為細菌的代謝物和細菌在膽道累積，變成膽結石。因此，平常的生活中，要註意飲食衛生，瓜果蔬菜要清洗幹凈後，再食用。有膽道炎癥和膽道蛔蟲癥者也要積極治療，避免有更多的並發癥。

　　你記住瞭嗎，在日常生活中做到以上8點，不僅僅是遠離膽結石，還能預防更多的疾病噢。