乙肝患者做這些有這樣的好處

　　乙肝患者不可以做強烈運動，這是肯定的。但不強烈的運動，還是可以的。運動五花八門，各種運動有什麼好處，如果沒有，必定不需做的，隻會浪費時間，還會增加病情。所以要選擇合適的運動很重要。

　　1、倒行：

　　倒行即是後退走，如向後退行走。倒行的效果就如它出其不意的鍛煉方式，是意想不到的。病人進行倒行運動往往能收到意外之喜。目前某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病患者也適用。

　　2、太極拳：

　　動作緩慢，舒適是一種有效的養生運動，打太極拳有利於機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝病人提高機體免疫力，有利於病情的恢復，還緩解緊張的心情，讓人開朗暢懷。

　　3、慢跑：

　　慢跑可以增強全身的肌肉和機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出，提高免疫力。乙肝病人運動量不可過大，以每天跑20～30分鐘為宜，且應該在早上進行。

　　4、散步：

　　散步有助於通暢血液循環，放松心情，有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯後進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。

　　5、登山：

　　降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。但是體質虛弱的乙肝病人，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

　　6、瑜珈：

　　減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

　　7、羽毛球：

　　羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動，經常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝病人十分有利。時間應該控制在10到20分鐘內。

　　在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝病人應該註意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。

　　對不同的人可以根據自己的情況而選擇不同的運動方式。每種運動都有一個前提，就是堅持，開始運動的過程是枯燥的，需要堅持才能體會的運動的好處與樂趣。