哪些食物對眼睛好?湯臣倍健藍莓葉黃素 雞蛋 菠菜

　　眼睛是我們心靈的窗戶，但隨著生活質量的提高，各種各樣的高科技電子產品層出不窮，我們時時刻刻都離不開各種屏幕，不得不遭受藍光對我們眼睛的侵襲傷害。對於眼部的保健，藥補不如食補，一起來看看生活中有哪些吃瞭對眼睛好的食物吧!

　　一、蛋黃

　　現實生活中有很多人不吃蛋黃，一則因為蛋黃口感不好，二則怕吃瞭發胖，並且蛋黃中含有較高的膽固醇，人們怕吃多瞭會引起血膽固醇的增高。殊不知，他們的行為其實是“丟瞭西瓜撿芝麻”。蛋黃是整個雞蛋中的營養物質聚集地，含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B，還有鈣、磷、葉黃素、玉米黃等礦物質。其中有種營養是要特別提到的，那就是葉黃素。葉黃素可在人眼視網膜內部形成一種有效的藍光過濾器，對視網膜中的黃斑有重要保護作用。如若缺乏，易導致黃斑退化和視物模糊。

　　二、菠菜

　　如果實在不喜歡吃蛋黃，吃一些蔬菜也是不錯的選擇。事實上越是深綠色的蔬菜(如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍等)，通常葉黃素的含量越高。英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一。由於葉黃素和玉米黃質是人類眼睛中僅有的2種類胡蘿卜素，所以葉黃素有預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降的獨特功能。另外菠菜的好處還不止於此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，長期食用者不容易發生近視。

　　三、吃葉黃素補充劑

　　雖然葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，建議服用補充劑。早在1996年，葉黃素就被加入為膳食補充劑。葉黃素的耐熱性能較好，無毒無害，加上它特殊的生理功效，符合食品添加劑“天然”、“營養”、“多功能”的發展方向。這裡推薦湯臣倍健藍莓葉黃素。它每片添加瞭葉黃素酯粉38mg、藍莓果汁粉100mg。葉黃素酯可在人體內自然水解轉化成葉黃素，但特質較葉黃素而言更為穩定，並且和葉黃素一樣具有保護視力，緩解視疲勞，預防藍光損傷的功效。而藍莓素有“水果皇後”的美稱，藍莓中含有的花色苷有激活視網膜，改善人眼視覺的敏銳程度的作用。另外湯臣倍健藍莓葉黃素口感酸甜，符合大部分人的口味，但也不要貪食哦，每天嚼食一到兩片即可。

　　眼睛是我們身上最重要的器官之一，多吃以上幾種食物，不僅能保護眼睛，還對身體有益。趕緊告訴朋友們吧，最後祝大傢眼睛明亮!