月經不調該怎麼護理呢？
許多女性在經期都會在經期都會產生一些不舒服的癥狀，比如手腳發冷、痛經，不停冒冷汗等等沒那麼月經不調應該怎麼調理?除瞭藥物治療，生活也要有健康的方式，保證生活習慣良好、飲食習慣均衡還有自己情緒平穩。下面讓我們一起瞭解下月經不調怎麼調理。
第一，保持精神愉悅
月經不調的女性要特別註意保持精神愉悅，不要長期抑鬱、脾氣暴躁等情緒波動比較大，會影響下丘腦分泌激素，下丘腦又間接影響卵巢分泌雌激素，所以容易造成內分泌失調。在生活中可以多出去散散步，向朋友或者伴侶傾訴排解煩躁情緒。
第二，註意個人衛生
要特別註意個人衛生，每天清洗一次外陰，勤換內褲，勤洗澡。內褲盡量選棉質的，通風透氣性好，不容易滋生細菌。洗好的內褲不要陰幹，放在太陽曬幹是最好的，紫外線也有消毒作用。
第三，不要過度節食
多吃瘦肉、豆類、新鮮果蔬類食物。少吃油炸食品喝刺激性食物，註意三餐搭配均衡，葷素搭配合理，不要不吃米飯，沒有碳水化合物女性就會月經不調。
第四，戒煙限酒
香煙中的尼古丁和酒中的酒精會幹擾女性的內分泌，加速卵巢早衰，對女性身體會造成不可逆的傷害。
第五，適量運動
現代的女性很多很多都是在辦公室工作，養成瞭久坐不動的習慣。長期如此不僅會造成變胖，血液循環也會變慢，就容易發生月經不調，建議可以在空閑時間運動運動，比如瑜伽，慢跑或者是騎自行車。
第六，多吃含鐵的食物
月經量比較多的女性，或者陰道反復出血的女性，血流失太多容易造成貧血。要特別註意多吃含鐵的食物，比如豬肝，瘦肉，多吃含維生素c的水果也有助於鐵吸收。
第七，註意保暖
中醫認為如果女性喜歡吃寒冷食物，容易造成子宮內壁的毛細血管收縮，身體血流速度減緩，造成氣滯血瘀。所以月經量會減少，對於宮寒的女性要特別註意不要再吃寒冷的食物，吃一些熱性的能活血的食物，比如大棗。
第八，作息規律
切記不要熬夜，也不要作息不規律，破壞瞭生物鐘會造成內分泌紊亂。每天保證八小時左右的睡眠。
第九，必要時去看醫生
如果身體有不舒服的地方不要硬撐，或者是經期特別異常。今早去醫院檢查，早發現早診斷早治療。
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