月經不調的女性適合哪些運動？
許多女性不愛運動，長期如此不僅會引起肥胖，也會讓血液流速減緩。適量的運動能促進血液循環，對女性改善月經不調有極大的好處，能提高大腦皮層的興奮性，並幫助經血排出。但是也有一些註意事項，讓我們一起瞭解一下。
月經期間運動註意事項：
第一，要與自身情況結合
月經不調的女性運動一定要與自身體能結合在一起，比如體重過重的女性，可能心肺功能就不可能就沒那麼好，需要循序漸進的增加運動量。再比如有鼻炎等問題的女性，可能就不太適合跑步，所以要與自身的情況相結合。
第二，經期運動註意運動量
經期註意不要做高強度的運動，比如負重運動，卷腹等等，高強度運動可能會增加出血量，引起炎癥。所以做一些強度中等的有氧運動是比較合適的。
第三，經期不要遊泳
經期註意不要下水遊泳，不僅是容易著涼，還會大大增加感染幾率。盡量避開經期遊泳，如果想遊泳的話一定要用衛生棉條。
第四，量力而行
運動期間如果感覺到身體不舒服，頭暈，肚子疼痛，心慌等等癥狀，不要硬撐著做完運動，立即停止運動休息。如果還不舒服，建議去醫院檢查一下。
推薦的運動
1、慢跑
慢跑能增加心肺功能，促進血液循環，使血氣通暢。慢跑是一項全身運動，幫助腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和放松，能緩解經期肚子痛、腰痛等問題，可以預防月經不調。並且慢跑有氧運動能消除自由基，減緩衰老。
2、健美操
健美操也是一項比較好的有氧運動，使全身的肌肉都運動起來，塑造良好的體態，拉伸筋骨，疏通經脈，給人帶來愉悅感
3、羽毛球
羽毛球的運動量不算大，又能訓練眼力，在撿球，拍球時候都能有效鍛煉手臂和腰部，對於女性排經血有好處。
4、瑜伽
對於心肺功能不太好的女性，可以試試瑜伽。拉伸筋骨，使身材曲線更加優美，舒經活絡，促進血液循環，緩解壓力，增加身體的柔韌性。
5、跳繩
跳繩也是一項全身運動，能很好訓練到腿部肌肉與手臂的肉，手腳協調。跳繩的減肥效果也十分的明顯，推薦女性在經期時可以選擇跳繩。
經期並不是完全不能運動，關鍵是掌握一個運動強度和運動量，長期不運動也是會影響月經不調的。適度運動，有益身體健康。
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