如何預防更年期提前？
為什麼有的女性更年期在四十八歲，為什麼有一些女性三十五歲就處於更年期瞭?中間有十幾年的差距，這主要原因是什麼呢?為什麼有些女性更年期僅僅就是心煩，燥熱，而另一些女性更年期會患心血管等慢性疾病?更年期是每個女性都會經歷的階段，這個階段是無法避免的。但是許多因為更年期造成的並發癥是可以預防的，更年期來臨的年齡是可以延後的，更年期的時間長短是可以縮短的。下我們來看看如何預防更年期提前和如何預防更年期
更年期為什麼提前瞭?
更年期提前的原因許許多多，主要有下面幾個原因：
1. 初潮年齡：臨床研究表明初潮越早，絕經年齡反而比較晚。主要是因為初潮來臨與卵巢發育有關，卵巢發育又與垂體相關。女孩營養比較均衡，垂體發育比較好，卵巢也發育的比較好，所以絕經晚。
2. 吸煙：吸煙會導致女性卵巢早衰。
3. 人種：亞非等有色人種絕經比白色人種早。
4. 月經和生育情況：月經量平常也比較大的女性，多次生育的女性絕經比較晚，以及墮胎頻繁的女性更年期會提前。
如何預防更年期提前?
第一，戒煙限酒。煙酒對於女性身體的傷害是無法逆轉的，建議喜歡抽煙喝酒的女性，能改掉這些生活習慣。
第二，學會排解壓力。中年時期的女性一般壓力會比較大，傢庭，子女再或者工作，每天可以吃瞭飯去散散步，放松心情。
第三，每天攝入至少1000mg的鈣，積極鍛煉身體。女性隨著年齡增長，鈣流失速度會加快，每天進行二十分鐘體育鍛煉，走路、跑步、瑜伽等等。
第四，定期做好檢查。中年女性每一年至少要去醫院做一次身體檢查，檢查乳腺或者內分泌，出現異常需要積極的調理與治療。
第五，不要采用不健康的方式減肥。三餐都必須按時吃，做到葷素搭配，營養均衡。
如何預防一些更年期綜合癥?
第一，保持良好心態，認識到更年期是很正常的事情。許多女性對於更年期到來會產生恐懼，驚慌的情緒。其實大可不必，因為人都會衰老，這是每個女性都會經歷的時期。
第二，轉移註意力，多參加一些交流活動。找到自己的興趣愛好，擺脫孤獨和焦慮。避免造成更年期抑鬱癥。
第三，每天堅持鍛煉身體。多鍛煉能夠預防一些更年期高血壓等慢性疾病。
第四，註意飲食。少吃高油、高鹽食物，多吃新鮮蔬果，保證營養均衡，增加蛋白質的攝入。降低更年期患高血脂的幾率。
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