黃金消暑粥的做法怎麼做

簡介 粥養胃/米養心/聞香識粥 材料

黃金粥60g、綠豆30g，藜麥30g，紅棗5-8顆，糖根據個人口味適量加入，也可不加保留瞭原汁原味

做法

1. 將黃金粥、綠豆、藜麥分別備好，黃金粥免淘洗，綠豆和藜麥可淘洗一遍放置備用；

2. 放置一鍋水，待水沸騰後，將黃金粥，綠豆，藜麥，紅棗依次倒入鍋內，大火3分鐘後轉至小火，熬制 30分鐘，即可出鍋；

3. 搭配一盤彩蔬涼拌全麥面，養胃好早餐。

小訣竅

黃金粥由苦蕎香米和小米組成，以降三高為主，養胃清火為輔；綠豆是夏季人們飲食中的最愛，不但清火，還可以冰鎮消暑；藜麥近些年開始風靡，富含多種礦物質元素，且能降三高。