奶燉蔬食藜麥(奶素)的做法怎麼做

簡介 養生簡易的餐點 可當早餐或午餐便當 蛋白質含量豐的紅藜麥 與其它食材交織出健康又營養的餐點 很有飽足感的餐哦!! 材料 蕃薯240g 南瓜120g 玉米50g 紅蘿卜70g 皇帝豆12顆 小蕃茄12顆 生杏仁60g 綠豆仁60g 紅藜麥50g 南瓜子20g 核桃20g 橄欖油3ml 牛奶400ml 水300ml 做法

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   材料

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   將所有的材料都放入鍋子，加入水和牛奶煮滾後，以文火煮至約20-25分鐘，水份未全收幹前，熄火悶10分鐘即可。

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   完成。