蘆筍煎蛋色拉的做法怎麼做

簡介 清淡，營養，尤其建議早餐食用，營養豐富，制作簡單 材料

醬料：橄欖油醋醬，橄欖油40ML，意大利黑醋20ML（也可以用米醋嘗試），大蒜1瓣洋蔥1/6鹽少許黑胡椒粉少許，大蒜洋蔥切碎，將所有材料混合，（適量加入煮蘆筍的湯水2勺），色拉材料：蘆筍3根，雞蛋一個，番茄半個，奶油一勺，鹽少許

做法

蘆筍去除老的部分，削去底部粗皮

鍋中放少量水加入少許鹽加入奶油燒開，放入蘆筍大火3-5分鐘即可

平底鍋放油，煎一個太陽蛋（如果不喜歡吃黃生的也可以煎雙面蛋）

番茄洗凈，切丁

擺盤，口味重的人可以在撒點鹽和黑胡椒粉，淋上醬汁即可。

搭配：一杯牛奶，（果汁，豆漿）均可2片烤好的土司

很營養的早餐，（也可以晚上的時候就把醬汁調好放入冰箱，這樣可以節省早上的時間）

小訣竅

對於蘆筍的數量，番茄的數量可以自己增加。吃的東西本就是要評價自己的喜好。