低卡南瓜蔬菜濃湯的做法怎麼做

簡介 Hi~ 你和我一樣在減肥嗎？ 但看到好吃的東西又想下手呢？ 總是在卡洛裡和嘴饞間拉扯～ 那你可以和我一樣做做這道低卡濃湯料理喔！ 南瓜低卡又具纖維質和營養～ 如果想要補充蛋白質， 可以搭配雞胸肉， 如果想要更有飽足感， 也可以加入白面線喔！ ⚠️因為沒加鮮奶油，口感是純粹的南瓜甜味，因此，重視口味的人不太適合嘗試喔！ 材料 南瓜150g 洋蔥95g 花椰菜隨意 低脂鮮奶100ml 健康油少許 鹽少許 做法

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   將南瓜去皮去籽切小塊，放進電鍋裡蒸，外杯我通車加一杯水，跳起來之後，用湯匙搗成泥就可以囉！

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   將洋蔥切丁，花椰菜洗凈川燙備用

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   準備好100ml的低脂鮮奶

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   鍋子熱瞭之後，加入少許健康油，油熱瞭就加入洋蔥炒軟

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   接著倒入50ml的開水，以及南瓜泥，持續攪拌

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   接著分次加入鮮奶攪拌，讓他滾沸～

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   最後加入川燙好的花椰菜，並且加入少許食鹽，等它滾瞭，就大功告成囉！

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   為瞭增加蔬菜量和蛋白質，也可以這樣搭配喔！雞胸肉是昨天的沙拉剩下的，和彩椒一起放進烤箱烘烤五分鐘就可以囉！

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   上桌。