無油無糖無蛋無粉！一支飯匙做低卡美式餅幹的做法怎麼做

簡介 美式餅幹一定都很甜很油，吃一片就要跑操場十圈來消耗熱量嗎？ 那可不一定唷！ 這款新手也能上手的低卡餅乾，不必加糖，也沒有泡打粉、雞蛋和面粉，隻要使用純天然的水果與燕麥，再加些水或牛奶，用飯匙攪一攪，就可以做出美味又健康的餅幹瞭！ 一支飯匙做無油無糖無蛋無粉的健康餅乾，真的超簡單^_^ 歡迎加入零電視之傢的臉書粉絲團： https://www.facebook.com/ZeroTVHome 材料 成熟的香蕉2根 蘋果1顆 燕麥片2杯 冷開水2大匙 葡萄幹(或巧克力豆)1/2杯 做法

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   將蘋果洗凈、去皮、去核之後，切塊蒸熟，然後用食物調理機磨泥。 *也可以不蒸熟蘋果，隻是這樣會比較容易氧化變色。

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   磨好的蘋果泥約有3/4杯至1杯的份量。

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   取一攪拌盆，用飯匙(或叉子)將香蕉壓成泥。若是香蕉泥帶有一些顆粒也沒關系。

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   在盆中倒入蘋果泥、燕麥片、葡萄幹、冷開水。

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   用飯匙將所有的材料攪拌均勻。

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   準備好烤盤與烘焙墊(或烘焙紙)，在上面抹薄薄的一層油。*不抹油會沾黏唷！ 用湯匙(或冰淇淋挖球器)挖取一大匙水果燕麥泥，放在烘焙墊上面。

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   以湯匙背把餅幹生胚壓扁。

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   烤箱調整至攝氏180度/華氏350度，烘烤15～20分鐘，直到餅幹凝固成形。 將烤好的餅幹放在散熱架上，冷卻之後即可品嘗。