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鮪魚營養土司沙拉碗【滿分早點X桂冠沙拉】的做法怎麼做
時間:2019-09-07 10:20:24 來源:網絡投稿
編輯:美食
簡介 土司和沙拉除瞭制作三明治外,還有什麼創意新吃法呢??今天這道沙拉料理特別將土司烤成酥脆的碗狀來盛裝沙拉,食材則運用瞭富含DHA的鮪魚,以及營養豐富的蔬菜,獻給所有正在為考試而努力的考生!!希望大傢每天再忙都要吃個早餐為自己充電,才有滿滿的能量繼續用功喲! 材料 橄欖油(塗刷用)適量 土司6片 蕃茄鮪魚罐頭1罐 桂冠沙拉20公克 蔬菜丁塊適量 雞蛋(塗刷用)適量 胡椒粉適量 做法
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首先將容器刷上一層薄薄的油防沾黏,再將土司舖進容器裡,並且用力往容器周圍壓緊、壓扁。
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這是土司壓緊後的樣子。如果您用的食材水份比較多,那底部可以多壓幾塊土司碎片,讓底部厚一點,才不會讓烤好的土司碗因為盛裝太多水份而破掉。
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將雞蛋打散,在土司碗底部和四周圍都塗上一層蛋液,份量不必太多,塗蛋液隻是希望讓烤色能夠更金黃美觀。
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送入烤箱烘烤。(180度,10分鐘,或是烤至金黃酥脆。)
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趁土司碗在烘烤時來制作沙拉,首先將鮪魚罐頭倒出來~再擠入桂冠沙拉拌勻
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放入蔬菜丁塊拌勻
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拌好後可以嘗一口試試味道,覺得沙拉不夠的話,可以酌量再添加一些拌勻,鮪魚沙拉就完成囉~
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將土司碗取出放涼
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裝入鮪魚沙拉
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營養滿分的鮪魚營養土司沙拉碗就完成囉~
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