鮪魚營養土司沙拉碗【滿分早點X桂冠沙拉】的做法怎麼做

簡介 土司和沙拉除瞭制作三明治外，還有什麼創意新吃法呢??今天這道沙拉料理特別將土司烤成酥脆的碗狀來盛裝沙拉，食材則運用瞭富含DHA的鮪魚，以及營養豐富的蔬菜，獻給所有正在為考試而努力的考生!!希望大傢每天再忙都要吃個早餐為自己充電，才有滿滿的能量繼續用功喲! 材料 橄欖油(塗刷用)適量 土司6片 蕃茄鮪魚罐頭1罐 桂冠沙拉20公克 蔬菜丁塊適量 雞蛋(塗刷用)適量 胡椒粉適量 做法

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   首先將容器刷上一層薄薄的油防沾黏，再將土司舖進容器裡，並且用力往容器周圍壓緊、壓扁。

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   這是土司壓緊後的樣子。如果您用的食材水份比較多，那底部可以多壓幾塊土司碎片，讓底部厚一點，才不會讓烤好的土司碗因為盛裝太多水份而破掉。

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   將雞蛋打散，在土司碗底部和四周圍都塗上一層蛋液，份量不必太多，塗蛋液隻是希望讓烤色能夠更金黃美觀。

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   送入烤箱烘烤。(180度，10分鐘，或是烤至金黃酥脆。)

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   趁土司碗在烘烤時來制作沙拉，首先將鮪魚罐頭倒出來~再擠入桂冠沙拉拌勻

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   放入蔬菜丁塊拌勻

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   拌好後可以嘗一口試試味道，覺得沙拉不夠的話，可以酌量再添加一些拌勻，鮪魚沙拉就完成囉~

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   將土司碗取出放涼

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   裝入鮪魚沙拉

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    營養滿分的鮪魚營養土司沙拉碗就完成囉~