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鮭魚糙米粥的做法怎麼做
時間:2019-08-25 17:16:01 來源:網絡投稿
編輯:美食
簡介 媽媽吃的營養跟母奶品質大有關系喔!尤其是DHA、維生素A、B群、C、D、E,會因為媽媽吃的量,影響母奶中含量唷!DHA可幫助寶寶視力及腦部發育,維生素A、C、E增加寶寶抗氧化力及免疫力,維生素B群則能幫助寶寶正常生長,維生素D幫助骨頭發育。鮭魚糙米粥富含DHA跟上述許多營養素,所以哺乳媽媽快為寶寶動手做健康美味的料理吧! 材料 胡蘿卜60公克 芹菜65公克 青蔥20公克 豬絞肉130公克 鮭魚(不含皮)150公克 熟糙米飯170公克 水1200公克 食鹽適量 海苔適量 做法
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將芹菜、胡蘿卜、青蔥切丁備用
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將鮭魚煎熟撈起(PS. 鮭魚油脂含量豐富,視狀況可以不加油)
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利用鮭魚的油脂將豬絞肉煮至 7 分熟後,加入胡蘿卜丁拌炒
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豬絞肉及胡蘿卜丁再拌炒約 3 分鐘後,加入芹菜拌炒約 2分鐘,最後全部材料撈起備用
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將熟糙米加冷水煮滾後,再煮約 30 分鐘
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加入之前炒好的食材:胡蘿卜丁、芹菜丁、豬絞肉及剝碎的鮭魚肉,攪拌後依個人口味加入適量食鹽及海苔
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提升母奶營養的鮭魚糙米粥完成囉!
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