低熱量無骨炸雞的做法怎麼做

簡介 韓國人很愛雞肉，我們甚至有雞肉的暱稱， 平常用面衣和不同的拌醬一起吃， 從幾年前開始流行少油低熱量的“烤”炸雞，無骨雞肉也特別常吃， 今天我要分享香脆好吃用烤箱輕松做的炸雞， 和冷凍的炸雞完全不能比，隻用1匙橄欖油更好吃更健康， 是非常適合孩子的點心，沒有人會知道這不是炸的！ 無 材料

帕瑪森起司 1／3杯，面包粉 1杯，雞蛋 2個，雞胸肉 2個，中筋面粉 1/2杯

做法

1、烤箱先預熱200度，面包粉1杯放在烤盤上，把烤盤放進烤箱烤約6分鐘（或變成黃色）；

2、放冷一下後加帕瑪森起司1/3杯，一點鹽，橄欖油 1湯匙後一起拌一拌；

3、雞胸肉斜切5份；

4、撒一點鹽和胡椒粉；

5、照照片順序，先沾面粉衣，再沾蛋汁，最後是拌好的面包粉，然後放在烤盤上；

6、烤箱先預熱230度，把烤盤放進烤箱烤約6分鐘後把雞肉翻面，再烤6分鐘；

7、低熱量無骨雞肉就完成瞭！外皮酥脆裡面多汁的美味，吃一口就停不下來。