料理甜甜圈【愛心便當 】滿分便當的做法怎麼做

簡介 美麗營養師~吳映蓉老師!!要教大傢，【愛心便當 】唷!!可愛又美味的愛心便當唷!!! 想知道更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心制作《料理甜甜圈》 周一至周四 晚上9:15(首播) 周一至周五 早上9:30(重播) FB粉絲團: https://www.facebook.com/cookdonut 官方網站: http://yoyotv.ebc.net.tw 材料

花椰菜(先燙熟) 25克,小番茄(先對切) 40克,洋蔥絲(先切) 35克,水 適量,咖哩塊 一塊,糖 適量,玉米粒 30克,蝦仁(去殼) 30克,醬油 適量,蛋 1顆,牛奶 60cc,鹽 適量,蔥末(先切) 少許,糙米飯(先煮好，放入便當盒中) 250克,蘋果(先切好) 3片,芭樂(先切好) 3片

做法

先將花椰菜燙熟備用，小番茄對切，備用。

鍋內放一點油把洋蔥炒軟，加入水、咖哩塊、再加一點糖，讓咖哩塊慢慢融化成醬汁。

最後拌入花椰菜、番茄、玉米即完成咖哩綜合蔬菜。

蝦仁放一點點醬油、糖先醃一下。

把蛋打散，倒入牛奶、一點點鹽攪拌均勻備用。

蝦仁下鍋炒熟後起鍋備用。

接著將蛋液倒入鍋中，不斷攪拌，最後把蝦仁也一起加入攪拌，最後灑上蔥末即可。

準備一個便當盒，分層放入糙米飯、咖哩綜合蔬菜、滑蛋蝦仁、水果即完成便當。

完成瞭，美味開動!!