[減肥食譜] 低卡早餐！南瓜燕麥粥的做法怎麼做

簡介 南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減肥適合多吃的好東西。 材料 南瓜1人份 燕麥1人份 綜合堅果少許 做法

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   將南瓜切成小塊，放入電鍋蒸。時間大約10-15分。如果覺得早上時間太趕，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的動作，可先放冰箱一早再拿出來使用。

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   蒸熟的南瓜已經很軟，直接用湯匙壓成泥。建議南瓜可以帶皮吃，營養很豐富。如果真的很不喜歡南瓜皮口感也是可以去除。

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   將燕麥放入水中煮到感覺軟爛瞭，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。

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   最後如果可以撒上一些堅果就完美啦！完成！