青花椰菜泥的做法怎麼做

簡介 維生素C是檸檬的２倍、維生素A、B、K、U、尼古丁酸、鈣、磷、鐵、蛋白質、糖等。 準備工具： 1. 電子鍋 2. 料理秤 3. 攪碎機 4. 量杯 材料 青花椰菜240g 開水120cc 做法

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   切成小花一朵朵！＊要切小朵一點喔！方便打泥。

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   去梗！＊花椰菜營養價值在花朵部分。＊花朵有黃掉幹掉的地方要去掉！

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   去皮！＊皮的纖維太多不易消化。

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   秤重！＊煮多少切多少秤重。K麻準備240g，一周的份量！可分裝成30格15ml。

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   放入電鍋加入600cc的開水！＊水量自行斟酌，可蓋到全部花椰菜即可。＊煮菜的菜水是不使用的。K麻加入約八分滿，煮到一半開鍋攪拌。

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   設定烹煮30分鐘！＊隨時開鍋看滾水瞭沒，水變成有點綠綠的就 可取消烹煮。＊夾出來瀝幹放涼。

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   加入120cc的開水打泥！＊因為要搭配其他副食品一起食用，則沒加入 太多的水，攪的動適量的水份即可。

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   分裝放入冷凍！＊結塊後可取出放入保鮮盒裡延長新鮮度。