嘆氣不如碳烤雞肉面的做法怎麼做

簡介 夏日的無負擔料理 有飽足感又健康 材料 美生菜1顆 小番茄10顆 雞胸肉1塊 蝴蝶面2人份 橄欖油少許 鹽巴與黑胡椒少許 凱薩醬依喜好添加 3M真空保鮮盒1200ML1個 做法

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   先將美生菜與小番茄洗凈備用

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   雞胸肉灑上少許鹽巴與黑胡椒粉後蓋上保鮮膜後用搟面棍輕敲，讓肉入味

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   將雞胸肉放入加好橄欖油的平底鍋中煎至7分熟

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   之後放入烤箱中(約10分鐘)

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   將蝴蝶面放入滾水中，並加入少許鹽巴，待面熟後取出放涼

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   美生菜與小番茄放入-3M真空保鮮盒1200ML，再放上蝴蝶面與雞胸肉淋上凱薩醬後大功告成，熱量低又含有纖維質