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[減肥食譜] 誰說無味!雞胸排餐的做法怎麼做

時間:2019-07-30 10:21:10 來源:網絡投稿   編輯:美食
簡介 雞胸排餐,利用簡單醃漬讓雞胸擺脫無味的刻板印象。超低脂肪,飽足感夠。適合增肌減脂補充蛋白質,女生可視情況減量或增加蔬菜量。 材料 雞胸肉一塊 醬油少許 味琳少許 義大利香料適量 花椰菜半顆 做法
    • step1
    1

    先找一個可以密封的容器裝入整塊雞胸肉

    • step2
    2

    加入少許味琳、醬油,還有少許米酒去腥(如果不常使用米酒,也可不加)。建議第一次做可以先不用加太多,試過味道下次一自己口味調整。

    • step3
    3

    加上很容易買得到的義大利香料讓雞胸肉的口感更有層次。

    • step4
    4

    醃料都加入後,稍微用手塗抹均勻。放置1hr左右及可以達到醃漬效果。但醃漬時間可以搭配自己的時間安排,長至一個晚上的時間也是OK。

    • step5
    5

    將醃好的雞胸肉放置烤盤,烤箱設定200度,15分鐘。

    • step6
    6

    當!時間到取出就完成嘍!如果還有多餘時間,還可以簡單燙個花椰菜。

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