[減肥食譜] 誰說無味！雞胸排餐的做法怎麼做

簡介 雞胸排餐，利用簡單醃漬讓雞胸擺脫無味的刻板印象。超低脂肪，飽足感夠。適合增肌減脂補充蛋白質，女生可視情況減量或增加蔬菜量。 材料 雞胸肉一塊 醬油少許 味琳少許 義大利香料適量 花椰菜半顆 做法

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   先找一個可以密封的容器裝入整塊雞胸肉

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   加入少許味琳、醬油，還有少許米酒去腥(如果不常使用米酒，也可不加)。建議第一次做可以先不用加太多，試過味道下次一自己口味調整。

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   加上很容易買得到的義大利香料讓雞胸肉的口感更有層次。

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   醃料都加入後，稍微用手塗抹均勻。放置1hr左右及可以達到醃漬效果。但醃漬時間可以搭配自己的時間安排，長至一個晚上的時間也是OK。

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   將醃好的雞胸肉放置烤盤，烤箱設定200度，15分鐘。

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   當！時間到取出就完成嘍！如果還有多餘時間，還可以簡單燙個花椰菜。